喧嘩が多いカップルの改善法

喧嘩が多い、は悪いことじゃない

喧嘩が多いと聞くと、悪い関係だと思われがちで。

でも喧嘩が多いって、まだお互いに関心がある証拠でもある。

どうでもよかったら、喧嘩にもならない。諦めた関係は、静かになる。

だから喧嘩が多いこと自体は、関係が生きてる証拠とも言える。

問題は、喧嘩の多さじゃなく、喧嘩の質と、その後の修復の仕方。

ホスト時代、お客さんからカップルの喧嘩の相談を何百回と聞いてきた。

うまくいってるカップルも喧嘩してた。でも喧嘩の仕方が違った。

喧嘩がプラスに働くカップルと、マイナスに働くカップルの差を、今日全部書く。

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喧嘩が多くなる根本原因

原因1　感情が先に出て、内容が後になる

本当は伝えたいことがあるのに、感情が先に爆発する。

伝えたいのは「もっと連絡してほしい」なのに、出てくるのは「なんで連絡くれないの！」という怒り。

怒りが先に来ると、相手も怒りで反応する。本来の内容が、感情のぶつけ合いに埋もれる。

内容が伝わらないから、解決しない。解決しないから、また同じことで喧嘩になる。

原因2　相手を変えようとしてる

喧嘩のたびに、相手を変えようとしてる。

「あなたが変わってよ」「なんでそうなの」「直して」。

人は、変えられようとすると抵抗する。

変えようとするほど、相手は意固地になる。意固地になると、喧嘩が長引く。

原因3　過去を持ち出す

今の喧嘩なのに、過去のことを持ち出す。

「前もそうだった」「あのときもこうだった」「いつもそう」。

過去を持ち出すと、喧嘩の範囲が広がる。今の問題が、過去全部の問題になる。

収拾がつかなくなる。

原因4　勝とうとしてる

喧嘩を、勝ち負けで捉えてる。

自分が正しいことを証明しようとする。相手を言い負かそうとする。

でも喧嘩に勝っても、関係は良くならない。

勝った方は満足するけど、負けた方に不満が溜まる。その不満が、次の喧嘩の火種になる。

原因5　受け取る前に反論する

相手が何か言った瞬間に、反論から入る。

「いや、でも」「そうじゃなくて」「俺は」。

受け取られなかった感覚が、相手の怒りを増幅させる。

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喧嘩が多いカップルの改善法

改善1　感情と内容を分ける

喧嘩になりそうなとき、まず感情を落ち着かせてから、内容を伝える。

「今ちょっと感情的になりそうだから、少し待って」って言える。

落ち着いてから「本当に言いたいのは、こういうこと」と内容を伝える。

感情のぶつけ合いじゃなく、内容の話し合いになると、解決に向かう。

改善2　相手を変えようとせず、お願いの形にする

「変わってよ」じゃなく「こうしてくれると嬉しい」。

命令や要求じゃなく、お願いの形にする。

「なんで連絡くれないの」じゃなく「もう少し連絡くれると安心する」。

お願いされると、人は応えたくなる。要求されると、抵抗したくなる。

同じことを伝えるのでも、形を変えるだけで反応が変わる。

改善3　今の話だけをする

過去を持ち出さない。

今起きてることだけを話す。

「いつも」「前も」「毎回」を使わない。

今回のこの件、についてだけ話す。範囲を広げないことで、喧嘩が収束しやすくなる。

改善4　勝とうとしない

喧嘩のゴールを、勝つことから、わかり合うことに変える。

正しさを証明するんじゃなく、お互いの気持ちを理解する。

「どっちが正しいか」じゃなく「どうすればお互い心地よくいられるか」。

ゴールが変わると、喧嘩の進み方が変わる。

改善5　まず受け取ってから話す

相手が何か言ったとき、反論する前に受け取る。

「そう感じてたんだね」「それは嫌だったよね」。

受け取ってから、自分の気持ちを伝える。

受け取られた相手は、こっちの話も受け取りやすくなる。

順番を変えるだけで、喧嘩が話し合いになる。

改善6　タイムアウトを設ける

ヒートアップしてきたら、一回離れる。

「ちょっと頭冷やしたいから、少し時間ちょうだい」。

感情が爆発した状態で話し続けても、悪化するだけ。

一回離れて、落ち着いてから話す。

ただし、無視じゃなく「後で話す」を明確にして離れる。逃げと区別する。

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喧嘩の後の修復が一番大事

修復1　謝るべきところは謝る

自分の非を認める。

全部じゃなくていい。自分が悪かった部分だけ、ちゃんと謝る。

「さっきの言い方は悪かった」「感情的になってごめん」。

非を認められる人間が、喧嘩を関係の成長に変えられる。

修復2　相手の言い分も認める

「あなたの言ってたことも、わかる部分があった」。

自分の主張だけじゃなく、相手の言い分も認める。

両方が少しずつ認め合うと、喧嘩が和解に向かう。

修復3　次どうするかを一緒に決める

喧嘩で終わらせず、次どうするかを話す。

「次から、こうしようか」。

問題の解決策を、一緒に作る。

同じことで二度と喧嘩しないために、ルールや工夫を決める。

それができると、喧嘩が一回ごとに関係を良くしていく。

修復4　喧嘩を引きずらない

仲直りしたら、その喧嘩のことを蒸し返さない。

後日「あのとき言ってたよね」を持ち出さない。

終わった喧嘩は、終わったものとして扱う。

引きずらないことが、信頼を守る。

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ホストクラブで女性が話してた「喧嘩」の本音

「謝ってくれたら、それだけでよかった」

あるお客さんが話してくれた。

「喧嘩のとき、彼が絶対に謝らなくて。自分は悪くないって。でも私が欲しかったのは、勝ち負けじゃなくて、ごめんの一言だった。それがあれば、すぐ仲直りできたのに」って。

勝ち負けじゃなく、ごめんの一言。

謝れないことが、喧嘩を長引かせてた。

「過去を持ち出されて、絶望した」

「今のことで喧嘩してたのに、急に前のことを持ち出されて。いつもそうだよねって言われて。もう何を話しても無駄だって思った」って。

過去を持ち出されて、絶望した。

範囲が広がったことで、解決の糸口が消えた。

「受け取ってくれたら落ち着いた」

「怒ってたとき、彼が、そう感じてたんだねって受け取ってくれて。それだけで、急に落ち着いた。反論されてたら、もっと怒ってたと思う」って。

受け取ってくれたら、落ち着いた。

受け取る、という一個の行動が、喧嘩を鎮めたんだよね。